カロリー計算

おかゆのカロリー

おかゆ　茶碗１杯　２２０グラム　７９キロカロリー

ご飯系では結構使い勝手がよいかも。

赤飯のカロリー

赤飯　茶碗１杯　１５０グラム　２８４キロカロリー

玄米のカロリー

玄米　茶碗１杯　１５０グラム　２４８キロカロリー

炭水化物系は色がきれいなほど
高ＧＩ。

ごはんのカロリー

茶碗１杯１５０グラム　２５２キロカロリー
一口　７グラム　１２キロカロリー
どんぶり１杯　２８０グラム　４７０キロカロリー

ごはんは高ＧＩなので
玄米など低ＧＩのものをなるべく選択すると
ダイエットにはよいでしょう。

サバの味噌煮のカロリー

サバの味噌煮（１１０g）　170Kcal

魚のカロリーは結構摂取してもＯＫですが
油の乗ったサバは水族館のシャチが太った原因にも
なったことがあります。

味噌煮ならば脂分が落ちているので○だと思います。